В чем польза русской бани для здоровья

Каждый из нас наверняка слышал о пользе русской бани для человека, будто она способна не только укреплять здоровье, но и исцелять многочисленные болезни. В сообщениях в интернете можно прочитать о почти чудесных явлениях. Но насколько правдивы эти истории? В этой статье разберемся, откуда вообще взялись поверия об оздоравливающих свойствах русской бани, насколько они близки к истине и чем в действительности она полезна.

Да, репутация бани как место, где излечиваются телесные недуги, пошла из древних времен. На Руси в баню отправляли немощных: считалось, что пар и горячий воздух помогают окрепнуть. При Владимире Ясно Солнышко были даже специальные бани для «немогущих» – это и считается первыми на Руси лечебницами. Например, поклонницей банного лечения была известная целительница и врачевательница Евпраксия, внучка Владимира Мономаха – и она же перенесла эту традицию за рубеж. Русскую баню в то время прописывали всем болеющим. Очень важную роль, помимо пара и жара, играли целебные травы: их отвары применяли для омовения, а еще добавляли в воду для более ароматного пара. И многие действительно быстрее выздоравливали: в чем был секрет – в бане или в травах, а может, и в том, и в другом вместе, – теперь уже точно не узнать, потому что большинство целебных рецептов тех времен давно утеряно. Однако репутация русской бани как места оздоравливающего сохранилась до сих пор.

Стремясь воспользоваться опытом предков, многие, простудившись или подхватив грипп, стремятся в баню: прогреться и оздоровиться. На самом деле делать этого, конечно, не стоит. Мнение, что такая терапия поможет, основано лишь на том, что простуда – болезнь, полученная из-за холода, а значит, «выгонять» ее надо теплом. В реальности же, как давно доказали ученые, любая простуда – это результат воздействия вируса или бактерий, а холод лишь влияет на иммунитет, помогая процессу запуститься. Это значит, что «прогрев» никак не поможет. И более того, он может быть вреден.

• Высокая температура воздуха может лишь усугубить течение инфекции. А это может спровоцировать развитие осложнений, поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность: дождитесь, когда пойдете на поправку, а потом можно и попариться.

• Если у вас лихорадка, дополнительно повышать температуру точно не стоит: тело и так испытывает серьезную нагрузку, и добавлять ему стресс не нужно.

• Если у вас есть слабость, болит голова, баня только усилит эти симптомы: надеясь выздороветь, вы просто почувствуете себя еще хуже.

А вот если вы уже выздоравливаете и от простуды остались лишь остаточные явления в виде кашля, небольшого насморка – немного попариться допустимо. Так можно подстегнуть свой иммунитет и ускорить дальнейшее выздоровление. Но не переусердствуйте!

Если баня не помогает даже при простуде, то каковы ее полезные свойства? Они состоят в следующем. Если у вас нет противопоказаний, в бане вы можете:

• укрепить иммунитет;

• снять напряжение в мышцах;

• избавиться от стресса и расслабиться;

• ускорить кровоток и улучшить кровоснабжение органов;

• ускорить метаболизм;

• улучшить работу центральной нервной системы;

• тонизировать кожу.

И, конечно, баня подарит вам хорошее настроение и чувство легкости!

На краткосрочных положительных явлениях плюсы бани не заканчиваются. Посещая ее регулярно, вы сможете:

• снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам пришли финские специалисты, изучая влияние на организм сауны. Конечно, она имеет некоторые отличия от русской бани, однако сходство велико, и добиться того же эффекта могут помочь они обе. Баня способна благотворно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, стимулируя сердечную активность. Таким образом мы как бы тренируем ее – похожий результат дают кардиотренировки;

• нормализовать вес. Нет, жир не выходит вместе с потом, как считают многие, – наш организм работает немного иначе. Условия, созданные в бане, экстремальные для человеческого тела. Благодаря этому активизируется кровообращение, ткани насыщаются кислородом активнее, усиливается микроциркуляция в коже и под ней. Мы испытываем колоссальную нагрузку, и именно поэтому запасы питательных веществ интенсивно сжигаются, как на тренировке;

• улучшить состояние кожи. Можно даже немного разгладить морщины. Но одного жара здесь недостаточно: необходим контраст. Он будет, если после бани вы обольетесь холодной водой, погрузитесь в ледяную купель или даже просто оботретесь снегом, если дело происходит зимой. Постепенно за счет постоянного контраста температур кожа тонизируется, подтягивается. Результат может иметь разную степень выраженности: у кого-то он очевиден, а у кого-то менее заметен. Омоложение – не единственный эффект бани, который можно увидеть на коже. После парной она мягкая, эластичная, поры выглядят очень чистыми: ороговевшие клетки отлично отшелушиваются именно под действием пара;

• улучшить общее самочувствие. Посещение бани – это возможность очистить организм, и речь идет не только о порах кожи. За один сеанс у человека выделяется от 500 до 1500 граммов пота, вместе с которым тело покидают токсины. А еще высокая температура позволяет избавиться от излишков молочной кислоты – вы будете лучше чувствовать себя после тренировок или физической работы;

• укрепить органы дыхания. Под воздействием тепла расширяются бронхи, увеличиваются частота и глубина дыхания – это еще одна тренировка для организма;

• стимулировать работу головного мозга. Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение появляется после бани. Благодаря жару, который мы ощущаем в бане, нейроны головного мозга активно вырабатывают серотонин и эндорфин: именно они отвечают за то, насколько позитивно мы воспринимаем окружающий мир. Считается, что регулярное посещение бани может способствовать позитивному мышлению.

Мы уже говорили о том, что посещать баню не стоит в разгар простуды, но кому еще нельзя ходить в парную, чтобы не получить вред вместо пользы? В первую очередь это:

• люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для них та самая тренировка, которую получают наше сердце и сосуды в бане, может оказаться излишней и привести к серьезным негативным последствиям;

• люди, в организме которых есть новообразования. Причем это касается как злокачественных образований (тут запрет категорический), так и доброкачественных. Если у вас онкологическое заболевание, не стоит ходить в баню, пока не удастся добиться полной ремиссии – в ином случае тепло может только подстегнуть развитие заболевания;

• люди, страдающие астмой. Баня – хорошая профилактика болезней органов дыхания, но если они есть, и особенно если это астма, рисковать не стоит. Даже если приступов не было уже долгое время, необходимо проконсультироваться с врачом и не проводить в парной много времени, чтобы снизить риски;

• люди, перенесшие операцию. Недавно прошедшая полостная операция – абсолютное противопоказание к посещению бани. Атмосфера парной способна привести к кровотечению, плохому заживлению раны и другим неприятным последствиям. Если операция небольшая, например это удаление зуба, обычно достаточно одной-двух недель, чтобы рана затянулась и самочувствие нормализовалась – если врач не видит препятствий, идти в баню можно.

Русская баня – не единственная популярная в России. Обладают ли такой же пользой финская сауна и хаммам? Да, их польза для организма практически идентична русской бане. В сауне нет пара, но есть жар, и человек не парится, а потеет – за счет этого так же хорошо открываются поры, выводятся наружу токсины. В хаммаме, напротив, высокой температуры нет, зато очень много пара, и это тоже хорошо очищает кожу. Тренировка для сердца и сосудов в сауне, пожалуй, самая выраженная за счет того, что и жар там самый сильный, но у этого преимущества есть и обратная сторона: даже если проблемы с сердечно-сосудистой системой незначительные, рисковать и идти в парную не стоит.

Чтобы не навредить организму, а наоборот, укрепить здоровье, необходимо строго соблюдать рекомендации по времени нахождения в бане. Для русской это 15–20 минут, для финской – не больше 5–15 минут, а вот в хаммаме некоторые люди проводят по часу и больше. Точное время в каждом случае зависит от состояния здоровья: если у вас проблемы с сердцем, срок пребывания в парной стоит максимально сократить, даже если врач дал добро на ее посещение.

Хотите хорошо отдохнуть с пользой для организма? Бронируйте любую из 8 бань в «Б.О.Р. 812» уже сейчас! У нас есть варианты для больших компаний и узкого круга самых близких, а также широкий выбор бань для любителей разных способов парения.