Каждый из нас наверняка слышал о пользе русской бани для человека, будто она способна не только укреплять здоровье, но и исцелять многочисленные болезни. В сообщениях в интернете можно прочитать о почти чудесных явлениях. Но насколько правдивы эти истории? В этой статье разберемся, откуда вообще взялись поверия об оздоравливающих свойствах русской бани, насколько они близки к истине и чем в действительности она полезна.
Баня как лечебница на Руси
Да, репутация бани как место, где излечиваются телесные недуги, пошла из древних времен. На Руси в баню отправляли немощных: считалось, что пар и горячий воздух помогают окрепнуть. При Владимире Ясно Солнышко были даже специальные бани для «немогущих» – это и считается первыми на Руси лечебницами. Например, поклонницей банного лечения была известная целительница и врачевательница Евпраксия, внучка Владимира Мономаха – и она же перенесла эту традицию за рубеж. Русскую баню в то время прописывали всем болеющим. Очень важную роль, помимо пара и жара, играли целебные травы: их отвары применяли для омовения, а еще добавляли в воду для более ароматного пара. И многие действительно быстрее выздоравливали: в чем был секрет – в бане или в травах, а может, и в том, и в другом вместе, – теперь уже точно не узнать, потому что большинство целебных рецептов тех времен давно утеряно. Однако репутация русской бани как места оздоравливающего сохранилась до сих пор.
Можно ли в баню больному человеку
Стремясь воспользоваться опытом предков, многие, простудившись или подхватив грипп, стремятся в баню: прогреться и оздоровиться. На самом деле делать этого, конечно, не стоит. Мнение, что такая терапия поможет, основано лишь на том, что простуда – болезнь, полученная из-за холода, а значит, «выгонять» ее надо теплом. В реальности же, как давно доказали ученые, любая простуда – это результат воздействия вируса или бактерий, а холод лишь влияет на иммунитет, помогая процессу запуститься. Это значит, что «прогрев» никак не поможет. И более того, он может быть вреден.
Почему простуженному человеку не стоит идти в баню
Высокая температура воздуха может лишь усугубить течение инфекции. А это может спровоцировать развитие осложнений, поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность: дождитесь, когда пойдете на поправку, а потом можно и попариться.
Если у вас лихорадка, дополнительно повышать температуру точно не стоит: тело и так испытывает серьезную нагрузку, и добавлять ему стресс не нужно.
Если у вас есть слабость, болит голова, баня только усилит эти симптомы: надеясь выздороветь, вы просто почувствуете себя еще хуже.
А вот если вы уже выздоравливаете и от простуды остались лишь остаточные явления в виде кашля, небольшого насморка – немного попариться допустимо. Так можно подстегнуть свой иммунитет и ускорить дальнейшее выздоровление. Но не переусердствуйте!
Тогда какие плюсы у бани
Если баня не помогает даже при простуде, то каковы ее полезные свойства? Они состоят в следующем. Если у вас нет противопоказаний, в бане вы можете:
укрепить иммунитет;
снять напряжение в мышцах;
избавиться от стресса и расслабиться;
ускорить кровоток и улучшить кровоснабжение органов;
ускорить метаболизм;
улучшить работу центральной нервной системы;
тонизировать кожу.
И, конечно, баня подарит вам хорошее настроение и чувство легкости!
Польза бани в долгосрочной перспективе
На краткосрочных положительных явлениях плюсы бани не заканчиваются. Посещая ее регулярно, вы сможете:
снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам пришли финские специалисты, изучая влияние на организм сауны. Конечно, она имеет некоторые отличия от русской бани, однако сходство велико, и добиться того же эффекта могут помочь они обе. Баня способна благотворно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, стимулируя сердечную активность. Таким образом мы как бы тренируем ее – похожий результат дают кардиотренировки;
нормализовать вес. Нет, жир не выходит вместе с потом, как считают многие, – наш организм работает немного иначе. Условия, созданные в бане, экстремальные для человеческого тела. Благодаря этому активизируется кровообращение, ткани насыщаются кислородом активнее, усиливается микроциркуляция в коже и под ней. Мы испытываем колоссальную нагрузку, и именно поэтому запасы питательных веществ интенсивно сжигаются, как на тренировке;
улучшить состояние кожи. Можно даже немного разгладить морщины. Но одного жара здесь недостаточно: необходим контраст. Он будет, если после бани вы обольетесь холодной водой, погрузитесь в ледяную купель или даже просто оботретесь снегом, если дело происходит зимой. Постепенно за счет постоянного контраста температур кожа тонизируется, подтягивается. Результат может иметь разную степень выраженности: у кого-то он очевиден, а у кого-то менее заметен. Омоложение – не единственный эффект бани, который можно увидеть на коже. После парной она мягкая, эластичная, поры выглядят очень чистыми: ороговевшие клетки отлично отшелушиваются именно под действием пара;
улучшить общее самочувствие. Посещение бани – это возможность очистить организм, и речь идет не только о порах кожи. За один сеанс у человека выделяется от 500 до 1500 граммов пота, вместе с которым тело покидают токсины. А еще высокая температура позволяет избавиться от излишков молочной кислоты – вы будете лучше чувствовать себя после тренировок или физической работы;
укрепить органы дыхания. Под воздействием тепла расширяются бронхи, увеличиваются частота и глубина дыхания – это еще одна тренировка для организма;
стимулировать работу головного мозга. Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение появляется после бани. Благодаря жару, который мы ощущаем в бане, нейроны головного мозга активно вырабатывают серотонин и эндорфин: именно они отвечают за то, насколько позитивно мы воспринимаем окружающий мир. Считается, что регулярное посещение бани может способствовать позитивному мышлению.
А кому в баню нельзя
Мы уже говорили о том, что посещать баню не стоит в разгар простуды, но кому еще нельзя ходить в парную, чтобы не получить вред вместо пользы? В первую очередь это:
люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для них та самая тренировка, которую получают наше сердце и сосуды в бане, может оказаться излишней и привести к серьезным негативным последствиям;
люди, в организме которых есть новообразования. Причем это касается как злокачественных образований (тут запрет категорический), так и доброкачественных. Если у вас онкологическое заболевание, не стоит ходить в баню, пока не удастся добиться полной ремиссии – в ином случае тепло может только подстегнуть развитие заболевания;
люди, страдающие астмой. Баня – хорошая профилактика болезней органов дыхания, но если они есть, и особенно если это астма, рисковать не стоит. Даже если приступов не было уже долгое время, необходимо проконсультироваться с врачом и не проводить в парной много времени, чтобы снизить риски;
люди, перенесшие операцию. Недавно прошедшая полостная операция – абсолютное противопоказание к посещению бани. Атмосфера парной способна привести к кровотечению, плохому заживлению раны и другим неприятным последствиям. Если операция небольшая, например это удаление зуба, обычно достаточно одной-двух недель, чтобы рана затянулась и самочувствие нормализовалась – если врач не видит препятствий, идти в баню можно.
Неважно, какими хроническими заболеваниями вы страдаете, – перед походом в баню лучше дополнительно уточнить у врача, будет ли посещение парной для вас полезно или, наоборот, только навредит.
А другие бани тоже полезны?
Русская баня – не единственная популярная в России. Обладают ли такой же пользой финская сауна и хаммам? Да, их польза для организма практически идентична русской бане. В сауне нет пара, но есть жар, и человек не парится, а потеет – за счет этого так же хорошо открываются поры, выводятся наружу токсины. В хаммаме, напротив, высокой температуры нет, зато очень много пара, и это тоже хорошо очищает кожу. Тренировка для сердца и сосудов в сауне, пожалуй, самая выраженная за счет того, что и жар там самый сильный, но у этого преимущества есть и обратная сторона: даже если проблемы с сердечно-сосудистой системой незначительные, рисковать и идти в парную не стоит.
Сколько времени можно проводить в бане для пользы
Чтобы не навредить организму, а наоборот, укрепить здоровье, необходимо строго соблюдать рекомендации по времени нахождения в бане. Для русской это 15–20 минут, для финской – не больше 5–15 минут, а вот в хаммаме некоторые люди проводят по часу и больше. Точное время в каждом случае зависит от состояния здоровья: если у вас проблемы с сердцем, срок пребывания в парной стоит максимально сократить, даже если врач дал добро на ее посещение.
Хотите хорошо отдохнуть с пользой для организма? Бронируйте любую из 8 бань в «Б.О.Р. 812» уже сейчас! У нас есть варианты для больших компаний и узкого круга самых близких, а также широкий выбор бань для любителей разных способов парения.