Что делать в бане: как правильно париться в бане

Ходить в баню – одна из самых старых русских традиций. Сегодня это мероприятие приобрело совсем другой смысл: в парную ходят не мыться, а отдыхать душой и телом. В бане общаются с близкими людьми, расслабляются, оздоравливаются: сегодня в больших банных комплексах, где работают профессиональные банщики, есть еще и многочисленные полезные процедуры, которые позволяют получить дополнительную порцию пользы для здоровья. Однако для многих людей баня в новинку, и тогда перед первым походом возникает много вопросов. Что делать в бане? Как правильно париться? Сколько времени можно проводить в парной и какая температура будет оптимальной? Нужно ли брать с собой веник? В этой статье мы ответим на все вопросы новичков в банном хобби, дадим инструкции, полезные советы и рекомендации.

Начнем с того, что существует три разновидности, распространенные в нашей стране: это непосредственно русская баня, финская сауна и турецкий хаммам. Конечно, общий список не ограничивается этими тремя, однако другие редко встречаются в России. И вот их основные характеристики.

• Русская баня. Эта баня – золотая середина: здесь царит средняя температура (около 50–90 ˚C) и средняя влажность (в диапазоне 20–65 %). В парной можно проводить около 15–20 минут при таких условиях в зависимости от состояния здоровья.

• Финская сауна. Здесь температура воздуха способна достигать 90­–100 ˚C, а влажность при этом низкая – 5–10 %. Находиться в сауне долго нельзя: 5–15 минут за один раз достаточно.

• Турецкий хаммам. В этом месте очень высокая влажность (не менее 80 %), а температура ниже – 40–45 ˚C. В хаммаме можно проводить больше всего времени – до нескольких часов, если нет противопоказаний.

Вам может быть комфортно в любой: хотя финская сауна самая жаркая, в ней сухо, и за счет этого жар не ощущается так сильно. В русской же бане и хаммаме влажно, и, если бы там была такая же температура, как в сауне, это привело бы к ожогам, а при более низкой влажность не приносит вреда для здоровья. Однако традиционная баня в России – именно русская, и именно ее чаще выбирают русские люди. В приложении к ней мы и будем говорить о традициях и правилах.

Если вы собираетесь в русскую баню, при себе стоит иметь:

• веник – без него попариться не получится. Обычно для бани берут дубовые или березовые, но возможна и экзотика;

• тапочки – для защиты от грибка. Конечно, сегодня бани, которые можно арендовать для отдыха, хорошо обрабатываются, но никто не даст гарантии, что грибка нет у кого-то из ваших близких. Они могут даже не знать об этом, но уже заражать окружающих, если ходить босиком;

• банный колпак – для защиты головы от перегрева. Да, эти колпаки – не просто забавная традиция, они позволят не перегреться, а еще защитят волосы от пересушивания;

• простыня – не обязательна, но крайне желательна. В нее заворачиваются в парной или после, когда хочется попить чаю и пообщаться с друзьями в предбаннике или гостиной (если, конечно, вы не предпочитаете халат). А еще ее можно постелить на полок, если специальной подстилки нет;

• полотенце – без него не обойтись. До и после парной вы наверняка захотите ополоснуться в душе, искупаться в бассейне – потребуется вытереться;

• косметика – привычная и специальная для бани. Речь прежде всего о мыле, а также специальной косметике для спа-процедур, если они предполагаются. А вот декоративную стоит оставить дома: в парной от макияжа ничего не останется, к тому же он способен забить поры;

• мочалка, щетки – первое потребуется для душа, а второе – в массажных целях. Если массаж вам не интересен, без щеток можно обойтись;

• чистое белье – чтобы надеть после бани. На чистое тело – чистую одежду, и это вопрос не только комфорта, но и здоровья. Одежда должна быть из натуральных тканей: синтетика воспринимается распаренной кожей плохо.

Вы взяли все необходимое, пришли в баню – но как именно надо париться? Если это банный комплекс, а не просто частная баня, рекомендуем воспользоваться услугами профессиональных пармейстеров. Они точно сделают правильно, так, что парение не нанесет вреда, а принесет пользу. А еще у них точно будут правильно заготовленные веники! Но если вы хотите париться самостоятельно, воспользуйтесь инструкцией.

1. Парируемый ложится на живот на полок, вытягивая руки вдоль туловища.

2. Парильщик несколько раз проводит веником по его телу от стоп до головы, а потом в обратном направлении.

3. Затем, если в парной создан пирог пара, парильщик захватывает его веником, прижимая на 2–3 секунды к спине парируемого. Такое действие называют компрессом.

4. После этого начинаются постегивания, длящиеся 1–2 минуты. Парильщик постегивает парируемого нижней частью веника в разных направлениях, затем поглаживая ею же.

5. Затем необходимо перейти к похлестываниям, периодически делая компрессы. Парильщик захватывает горячий пар из пирога и похлестывает веником по телу.

6. Далее – опахивание. Взмахнув слегка веником, парильщик прикасается им к телу парируемого в разных местах с ног до головы.

7. Последний этап – растирание. Держа одной рукой веник, кожу парируемого растирают через листья веника.

Мы упомянули пирог – что же это такое и откуда он берется в парной? Это густой слой пара под потолком, которого можно добиться, если обеспечить правильную температуру и влажность. Дышать в нем очень сложно, а вот для парения он подходит идеально, именно поэтому многие опытные любители бани стремятся создать комфортный сухой микроклимат внизу, а слой пара оставить на потолке.

Для классического парения достаточно обычного пара, однако некоторые любят ощущать приятный запах в парной. Травы благоприятно действуют на организм, способны укреплять иммунитет, если, конечно, у вас нет противопоказаний. Но просто плеснуть в каменку отваром недостаточно – органика, попавшая на раскаленные камни, может начать подгорать, и вы получите обратный эффект: вместо приятного аромата в парной будет запах жженой травы. Лучше заказать услугу аромапарения. Тогда созданием правильной композиции займется опытный пармейстер – вам точно будет комфортно.

Вопрос о том, с какого возраста можно начинать посещать баню, – один из самых частых. Конечно, совсем маленьким детям в парной не место, а вот в чуть более старшем возрасте, когда малыш уже самостоятельно ходит и говорит, с разрешения педиатра можно начинать приобщать его к банному делу. Только не нагревайте парную слишком сильно! Оптимальная температура – не больше 60–65 ˚C, а время пребывания там стоит ограничить 5–10 минутами. И помните: если ребенок болеет, не нужно вести его в баню в надежде, что он «прогреется» и выздоровеет. Впрочем, это касается и взрослых: баня не место для лечения, и посещать ее можно лишь в самом конце болезни, когда организм уже с ней справился.

Ни перед посещением парной, ни во время, ни сразу после пить спиртные напитки категорически не рекомендуется. Это создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему даже у здорового человека. Такой способ расслабиться может привести к серьезным последствиям для организма, поэтому рисковать не стоит. Отдохните в бане без алкоголя: если захочется немного выпить, это можно сделать спустя время.

Хотите отдохнуть в русской бане? Позвоните в «Б.О.Р. 812», чтобы забронировать любую из 8 прямо сейчас! Мы предлагаем варианты как для больших компаний, так и для узкого круга близких людей.