В чем польза бани: влияние на организм

Об оздоравливающем влиянии бани и сауны на человека ходят легенды: некоторые люди утверждают, что они лечат все болезни и продлевают жизнь. Польза бани для здоровья абсолютно доказанный факт. Но многие свойства парной сильно преувеличены, однако на общее состояние тела пар, высокая температура, запах древесины и приятная обстановка не могут не влиять — причем как положительно, так и отрицательно. В этой статье мы дадим основную информацию о том, какое именно влияние оказывает баня и какие процессы происходят в организме во время парения.

Температура в парной — около 70 ˚С, иногда до 90 ˚С. Чуть выше — и уже закипит вода. Это очень сильный жар для организма, и тот реагирует на него определенным образом:

• выделением пота — за счет влаги на поверхности кожи тело охлаждается. Принцип тот же, что и в случае, когда вы выходите из душа или водоема: телу всегда прохладно, потому что влага испаряется, только здесь тело само производит эту влагу, чтобы выдержать сильный жар. За минуту может выходить 20–40 мл пота;

• сильным сердцебиением — сердце при таком жаре бьется в полтора-два раза быстрее, за счет этого способна улучшиться работа некоторых органов и систем: если раньше кровь там застаивалась, то теперь она активно циркулирует;

• снижением притока крови к мозгу — этим объясняется эйфория, которую испытывают некоторые люди, долгое время находясь в парной. Это приятное чувство, но перебарщивать не стоит: слишком долгое время при высокой температуре может иметь пагубное влияние;

• активизацией работы надпочечников — причина в том, что организм ощущает угрозу, необходим выброс адреналина. Благодаря этому в бане или сауне можно испытывать прилив сил и энергии;

• расслабляются мышцы — за счет стимуляции. Здесь работают в большей степени не температура и пар, а веники: кровь приливает к коже и мышцам, за счет чего они и расслабляются — при высокой температуре это происходит быстро.

После банных процедур и сауны принято вставать под контрастный душ, окунаться в прохладный бассейн или и вовсе в ледяную прорубь. Зачем это делают? Таким образом люди добиваются так называемой перезагрузки: все системы резко начинают работать на обогрев, а не на охлаждение. От этого кровь начинает быстрее циркулировать по организму, расширяются поры — в большинстве случаев это полезно.

Почему полезна русская баня? Она помогает расслабиться, очистить организм от шлаков и токсинов. За счет контраста температур повышается тонус кожи: она может стать более упругой и увлажненной, у многих любителей сауны и банных процедур исчезают шелушения или излишняя жирность кожного покрова. А еще это верный помощник в похудении: жар помогает распаду жировых клеток, а кожа способна подтягиваться при контрастных процедурах.

Довольно сложно отрицать пользу бани или сауны для здоровья. Но как мы уже сказали, такое воздействие может быть не только полезным, но и нежелательным. Банные процедуры и сауна не рекомендуется:

• людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При хорошем самочувствии зайти ненадолго в парную можно, но геройствовать точно не стоит, сократите пребывание там до минимально возможного, и только с разрешения врача;

• онкобольным. Здесь целебные свойства пара не помогут — наоборот, увеличат нагрузку на организм, который и без того страдает из-за болезни и непростого лечения. Дождитесь выздоровления или длительной ремиссии — тогда, если врач разрешит, можно будет сходить в парную;

• людям с простудой. Если вы уже выздоровели и есть лишь остаточные явления, баня или сауна действительно может помочь восстановиться быстрее. Но в острой фазе ОРВИ посещать ее точно не стоит;

• при воспалительном процессе. Сильный нагрев тела крайне не рекомендуется, когда в организме есть какое-то воспаление: тогда все процессы, вызываемые жаром, могут только ухудшить ситуацию.

Подготовка к походу в баню или сауну в плане здоровья важна, чтобы получить максимальную пользу и комфорт от этой процедуры. Вот несколько советов:

• Оцените свое здоровье: Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Парение может повлиять на ваше здоровье, поэтому важно быть осторожным.
  

• Избегайте сильного голода: Не рекомендуется посещать парную с пустым желудком или после тяжелой еды. Лучше перекусите легкой пищей..
  

• Соблюдайте гидратацию: Пейте достаточное количество воды перед, во время и после банных процедур. Из-за сильного жара вы потеряете много жидкости, и важно поддерживать гидратацию.
  

• Ограничьте употребление алкоголя: Сильный алкоголь может увеличить риск обезвоживания и ослабить ваше ощущение температуры.
  

• Подготовьтесь к расслаблению: Это не только процедура для здоровья, но и время расслабления. Подумайте о способах максимально расслабиться: медитация, дыхательные упражнения или просто отдых.
  

• Не перегревайтесь: Не оставайтесь в парной слишком долго и не перегревайтесь. Выходите, если почувствуете дискомфорт или головокружение.
  

• Принимайте процедуры постепенно: Если вы новичок, начните с небольшого количества времени и увеличивайте его постепенно с каждым посещением.
  

Если у вас нет противопоказаний и вы хотите на себе испытать знаменитые оздоравливающие свойства бани, ждем вас в «Б.О.Р. 812». У нас вы сможете не только расслабиться в парной, но и искупаться в бассейне, вкусно перекусить, прогуляться по живописным окрестностям.