Правильное запаривание бани требует соблюдения следующих шагов:
- Нагрев печи. Заранее разогрейте печь. Это может занять около часа или двух, в зависимости от ее типа (дровяная, электрическая и т.д.) и размера. После чего убедитесь, что дрова или электронагреватель нагрели печь до достаточной температуры.
- Продувка. Пока печь нагревается, проветрите помещение, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха.
- Оборудуйте банные полки. Разложите на полках веники и полотенца, необходимые во время парения.
- Налейте воду на горячие камни. Когда печь достигнет нужной температуры, налейте небольшое количество воды на раскаленные камни, чтобы создать пар. Густой пар должен распространиться на все помещение.
- Парение. Входите и наслаждайтесь паром. Можно использовать веники, обмакивая их в воде и массируя тело для улучшения кровообращения и состояния кожи. Веники предварительно нужно запарить.
- Периодическое увлажнение. Для поддержания пара нужно периодически добавлять воду на горячие камни.
- Следите за временем. Не забывайте следить за временем, проведенным в парной, чтобы избежать перегрева. Рекомендуемое время парения обычно составляет от 5 до 15 минут за раз, в зависимости от состояния вашего здоровья и опыта. Делайте перерывы между заходами. После сеанса обязательно следует выпить настоящий горячий травяной чай и отдохнуть.