Что такое хаммам —
рассказываем о турецкой бане

Хаммам — это баня, выдержанная в традиционном восточном стиле. Прародителями турецких бань стали римские термы, с которыми у них много общего — просторные помещения с высокими сводчатыми потолками и колоннами, устройство отопления, большой бассейн, отделка камнем и в целом особенности времяпрепровождения — хаммамы, как и термы, на своей родине считаются не только местом для гигиенических процедур, но и для общения, отдыха и просто используются в качестве приятного и оздоровительного досуга.

Хаммам обладает особым микроклиматом. Температура здесь колеблется от 30 до 50°C, а влажность достигает 100%. Приятная теплая атмосфера и обволакивающий пар не нагружают сердце и сосуды, и нравятся людям, которые не любят сильный жар.

Важная особенность хаммама — его архитектура. Помещения здесь отделаны мрамором, керамикой или мозаикой, и имеют узнаваемые высокие куполообразные потолки. Такая форма сделана неспроста — в помещении очень высокая влажность, но конденсат не капает с потолка, а стекает по его округлым стенкам, не нарушая отдых посетителей. Дерево при отделке хаммама не используется — оно просто не выдержит такой высокой влажности.

Помимо температурного режима и архитектуры, турецкую баню отличает и ряд других особенностей.
— Для нагрева воздуха в парилке привычной нам бани используют печь-каменку, на неё же льют воду, чтобы получить пар. В хаммаме же греются каменные лежаки и пол — все поверхности, кроме потолка.
— Невысокая температура компенсируется очень высокой влажностью в помещении — до 100%. Для поддержания такой влажности в современных хаммамах используется парогенератор (в древности это был паровой котел).
— Посетителей хаммама обслуживают банщики, турецкую баню редко посещают самостоятельно. Это связано еще и с тем, что кроме прогревания здесь обязательно предусмотрены процедуры — массаж, пилинг, обертывание.

Традиционный хаммам состоит из нескольких помещений, главное из которых — большая парилка, которая называется харарет.
В центре главного зала находится «гебек таши» (переводится как «морской камень») — мраморное округлое возвышение, на котором можно полежать, там же делаются скрабы и массажи. Вдоль стен установлены каменные курны с водой — это раковины с кранами горячей и холодной воды, но без слива. Вода набирается в медные чаши, которые называются «тас».
В классической турецкой парной обустраивают три бассейна с разной температурой воды — теплой (45℃), средней (35℃) и прохладной. Часто в интерьере хаммама можно увидеть небольшие водопады или мраморные фонтанчики.

Кроме харарета — главного помещения — в традиционном хаммаме есть и другие.

Джамекян — вестибюль и раздевалка, где посетители снимают одежду и укрываются большим мягким льняным полотенцем, которое называется «пештамал».
Согуклук — зона с душевыми и туалетами. Тут принимают душ, прежде чем пройти в другие помещения.
Чебек — подготовительная парная. Здесь невысокая температура и можно полежать, чтобы подготовить тело к посещению харарета.
Кейф — место для отдыха, где пьют чай и беседуют, отдыхая после всех процедур. Тут звучит расслабляющая музыка, зажжены благовония, подают чай и восточные сладости.

Благодаря относительно низкой температуре и высокой влажности, турецкая баня очень мягко воздействует на организм, тем не менее помогая справиться с усталостью, улучшить самочувствие и даже решить некоторые проблемы со здоровьем.

Общая польза для организма

• Снимает усталость и способствует расслаблению.
• Очищает организм, помогая ему вывести токсины и лишнюю воду.
• Помогает прочистить дыхательные пути и быстрее восстановиться после простуды.
• Снимает боль в мышцах и суставах после физических нагрузок.
• Стимулирует кровообращение.

Для красоты
Как и в любой другой бане, в щадящем тепле хаммама раскрываются и очищаются поры, что помогает коже оставаться мягкой и нежной, устраняет небольшие воспаления. Но главное — это традиционный сеанс пилинга рукавичкой кесе. Пилинг отшелушивает верхние частички кожи, делая её гладкой, эластичной и способствуя её природному омоложению.

Для снятия стресса
Хаммам — это место, где можно забыть о повседневных заботах, расслабиться и отдохнуть не только физически, но и эмоционально. Массаж, ароматный пар и мягкое тепло помогают снять усталость и отвлечься от забот.

Для суставов и мышц
Если вы активно тренируетесь или страдаете от болей в суставах, хаммам станет вашим спасением. Тепло снимает напряжение в мышцах, предотвращает появление боли после тренировок. Также хаммам может облегчить состояние при ревматизме, артрите и остеохондрозе.

При простуде
Турецкую баню не просто можно, но и рекомендуется посещать при простуде, если у вас не повышена температура. Влажный пар и мягкое прогревание снимают недомогание и облегчают дыхание при насморке и кашле.

У турецкой бани немного противопоказаний, в том числе по времени процедур, поскольку экстремальный перегрев тела в таких условиях невозможен. Но, хотя хаммам имеет более щадящий микроклимат, чем сауна или русская баня, противопоказания к его посещению всё-таки есть:

— болезни органов дыхания, включая бронхиальную астму и туберкулез;
— заболевания печени и щитовидной железы;
— беременность, особенно в первом триместре;
— онкологические заболевания;
— проблемы с сердечно-сосудистой системой;
— состояние алкогольного опьянения.

Не стоит посещать хаммам и во время обострения хронических болезней, при сильной простуде с повышенной температурой или когда есть серьезные кожные воспаления. Если у вас есть сомнения, перед визитом в турецкую парную лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как часто и как долго можно проводить там время.

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от турецкой бани, важно соблюдать рекомендации. Мы подготовили и систематизировали их для вас.

Подготовка

• Не переедайте: за два часа до хаммама откажитесь от тяжелой и жирной пищи. Если вы голодны, то легкий перекус — фрукты, овощи или бутерброд с цельнозерновым хлебом — будет идеальным вариантом.
• Откажитесь от алкоголя: перед посещением хаммама не стоит пить спиртные напитки. Они могут усилить нагрузку на сердце и сосуды.
• Возьмите с собой полотенце, резиновые тапочки, воду или травяной чай.

Во время посещения

• Перед входом в парную обязательно очистите кожу от косметики и примите душ.
• Снимите украшения — хотя температура в хаммаме невысокая, но металлические изделия все равно могут нагреться и вызвать неприятные ощущения.
• Вначале проведите 10–15 минут в согуклуке, чтобы тело привыкло к температуре.
• В парной лучше лежать на мраморном лежаке, подложив под себя полотенце. Ноги должны быть немного выше головы — это улучшит кровообращение.
• Избегайте резких движений — разогретые мышцы легко травмировать, поэтому двигайтесь плавно и аккуратно.
• Пейте воду или чай: это поможет избежать обезвоживания. Выбирайте теплые, а не охлажденные напитки.

Процедуры

• После прогревания воспользуйтесь услугами банщика и сделайте массаж и пилинг. Массаж улучшит кровообращение, а пилинг удалит омертвевшие клетки кожи.
• Рекомендуем и мыльный массаж — эта расслабляющая процедура с ароматной пеной оливкового мыла поможет снять напряжение, очистить и увлажнить кожу.

После хаммама

• После парной проведите 20–30 минут в комнате отдыха. Это поможет телу адаптироваться к обычной температуре.
• Не охлаждайтесь резко: избегайте холодных обливаний или бассейнов. Лучше насладиться теплым чаем и постепенно остыть.
• Нанесите на кожу питательный крем или масло, чтобы закрепить эффект от процедур.

Важные рекомендации

• Не перегревайтесь — если почувствовали головокружение, слабость или учащенное сердцебиение, сразу выйдите в прохладное помещение и выпейте воды.
• Соблюдайте гигиену — используйте только свои полотенца и принадлежности.
• Оптимальная частота посещений хаммама — 1–2 раза в неделю.